Encadeia os exercícios numa sequência só. ~10 min.
Exercícios
Em breve
🧠
PNL — Submodalidades
Mudar como você sente a cena antes de falar. Vamos montar depois.
Ajustes
🔔 Sobre os lembretes de horário: com o app aberto, ele te chama na hora certa.
Com o app fechado, o aviso pode não disparar (limite dos navegadores no celular).
Ative as notificações abaixo pra melhorar isso — mas trate o horário como um lembrete, não um alarme garantido.
Cada exercício
Tempo e rodadas têm um valor recomendado, mas você pode mudar. O horário é opcional — deixe vazio se não quiser ser chamado.
Calendário
dia treinadohoje
Meta da temporada
Preencha o que a fono determinou. O placar lá em cima usa esses valores. Mude quando começar uma temporada nova.